Калькулятор калорій
Оцінка добової потреби в калоріях
Параметри
Цільові калорії
2 556
ккал/день
БЖВ (приблизно)
112 г
Білки
71 г
Жири
367 г
Вуглеводи
BMR1 649 ккал
TDEE2 556 ккал
Розрахунок має довідковий характер. За наявності захворювань або особливих цілей зверніться до фахівця.
Також може знадобитися
Калькулятор добової потреби калорій
Розрахунок базового обміну речовин (BMR) за формулою Міффліна-Сан Жеора та загальної добової потреби (TDEE) з урахуванням рівня активності. BMR для чоловіків: 10×вага + 6.25×зріст − 5×вік + 5; для жінок: −161. TDEE = BMR × коефіцієнт активності (1.2–1.9). Корисно для контролю ваги, схуднення чи набору маси.